挑宝益康奥利司他提醒您避坑资讯：这些减肥误区别踩

1. 不要过度节食：每天热量摄入低于 1200 大卡，会导致代谢下降、脱发、姨妈紊乱，还容易反弹。
2. 不要只吃水煮菜：长期单一饮食会导致营养缺乏，很难坚持，还会让身体进入 “节能模式”。
3. 不要追求 “快速减脂”：健康减脂速度是每周减掉体重的 0.5%-1%，太快容易流失肌肉，反弹更快。